桃樂絲Bu麋鹿-塔羅探索心靈筆記

常聽到別人說要學會愛自己，那到底什麼是愛自己?我要如何愛自己?我不懂愛自己是什麼感覺?

對於部分的人來說，愛是一種抽象的概念，也許只是一種感覺，那抽象的感覺要如何具體化呢?對於愛自己就像是一種口頭化的標語，實際上那是一個什麼狀態卻摸不著頭緒。

也許有的人會把愛自己解讀成「下班要去喝酒放鬆」、「買好一點的衣服犒賞自己」、「買舒服的車給自己」、「做自己喜歡的事」，在實際作為上這也沒錯，但現在要談的是，真正碰觸到內心深處陰暗的那個自己時，我們不一定可以好好愛自己。

舉個例子，每個人都有自己的光明面和陰暗面，比如「我喜歡那個在舞台上發光發熱的自己，但我不喜歡私底下感到自卑的自己」、「我喜歡有錢的自己，當我坐在名車上，穿著時尚的衣服時，我感到特別有成就感，但我不喜歡當我沒錢時候的自己，討厭被別人看到自己必須得坐公車上班，然後每月為了柴米油鹽的事煩惱的自己」、「我喜歡身材苗條的自己，尤其是別人羨慕我的身材時更得意，但我不喜歡肥胖時的自己，覺得自己妝容不好看不想見人」

其實很多時候我們只喜歡展現光明的一面，對於自己覺得不夠好的一面，並不想承認，也不想被看見，但除了愛光明面的自己之外，那個躲在陰暗處的自己，也希望能被好好愛著和包容著。

「愛自己的其中一個方式，就是去接納和包容你所不喜歡的自己。」我們可以把他當成一個還在學習的孩子，給他更多耐心和關愛，我們了解某些時刻自己就是這個狀態，我們接受這個狀態，我們內心深深知道這只是一個體驗和過程。

而我們不喜歡的這個狀態，它的存在並非用來定義我這個人，相對地，任何我們所不喜歡的某些情境和狀態，對自己而言都可能是某個重要的轉機，我們要當成自己的機會來了，唯有看到低谷，才能知曉有高峰，而不是花一輩子時間生活在平地上什麼都不知曉。

回歸正題，愛自己不是一天或一個月的狀態，這可能是一個經由時常內省，加上覺察的經驗所體悟出來的，而且需要慢慢來，對自己有耐心，不要一直責備自己老是犯錯，但我們需要對相同的循環有所警覺。可以透過冥想讓意識回歸到內在中心，我們的內在都具有自己的智慧所在，用安靜和平靜的心慢慢地看見真實的自己，學著無條件地愛那個我並不滿意的自己，當不被接受的自己被自己的愛所包容時，自己就開始為自己進行療癒了。